Personas que caminan mucho tienen menor riesgo diabetes

Por Agencias

Entre las personas con elevado riesgo de diabetes que hacen muy poco ejercicio, aquellas que logran caminar más durante el día son menos propensas a desarrollar exceso de glucosa en la sangre, según un estudio realizado en Estados Unidos.

Entre las personas con elevado riesgo de diabetes que hacen muy poco ejercicio, aquellas que logran caminar más durante el día son menos propensas a desarrollar exceso de glucosa en la sangre, según un estudio realizado en Estados Unidos.

Investigaciones previas demostraron que caminar más está ligado con un menor riesgo de diabetes, pero pocos estudios han estudiado con mediciones precisas cuántos pasos daban las personas por día, dijo Amanda Fretts, principal autora e investigadora de la University of Washington en Seattle.

"Nuestro hallazgo no nos sorprendió, dado que otros estudios

han demostrado que incluso una leve actividad está asociada con

un menor riesgo de diabetes", dijo Fretts a Reuters Health.

Para obtener una mejor noción de los beneficios potenciales

de caminar, Fretts y sus colegas pidieron a más de 1.800

personas que usen un podómetro durante una semana para

contabilizar el número de pasos que solían dar por día.

Todos ellos provenían de comunidades nativas de Arizona,

Oklahoma y Dakota del Norte y del Sur, conocidas por tener bajos

niveles de actividad física y altas tasas de diabetes.

Alrededor de un cuarto del grupo fue considerado como con

muy baja actividad, con menos de 3.500 pasos por día, mientras

que la mitad realizaba menos de 7.800 pasos diarios. Las

recomendaciones de caminata diaria suelen apuntar a un mínimo de

10.000 pasos al día.

Al comienzo del estudio, ninguno de los participantes tenía

diabetes. Pero luego de cinco años de seguimiento, 243 personas

tenían la condición.

Cerca del 17 por ciento de las personas en el grupo con

menor actividad desarrollaron diabetes, comparado con el 12 por

ciento de quienes daban más de 3.500 pasos al día.

Luego de tener en cuenta la edad de las personas, si fumaban

o tenían otros factores de riesgo, el equipo de Fretts determinó

que quienes caminaban el máximo eran un 29 por ciento menos

propensos a desarrollar diabetes que aquellos que caminaban en

el mínimo nivel.

Los resultados no prueban que caminar más sea responsable

del menor riesgo de diabetes, pero Fretts ofreció algunas

explicaciones posibles de cómo ayudaría caminar.

"La mayor actividad física prevendría el aumento de peso y

promovería el adelgazamiento, uno de los principales

determinantes del riesgo de diabetes", indicó la autora.

La actividad física también tiene efectos sobre la

inflamación, la glucosa y otras moléculas del cuerpo que podrían

ayudar a reducir el riesgo de diabetes.

No obstante, Fretts agregó que los beneficios potenciales de

estas caminatas moderadas son "sólo para que comiencen aquellos

que son realmente inactivos".