Levantar pesas ayuda a reducir el riesgo de diabetes
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El entrenamiento con pesas, y no sólo el ejercicio aeróbico, está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes, según indica un estudio realizado en Estados Unidos.
El entrenamiento con pesas, y no sólo el ejercicio aeróbico, está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes, según indica un estudio realizado en Estados Unidos.
"Todos sabemos que el ejercicio aeróbico es beneficioso para
evitar la diabetes, muchos estudios lo han evidenciado, pero
ninguno ha abordado el entrenamiento con pesas", dijo el
director del estudio, Frank Hu, en la Escuela de Salud Pública
de Harvard.
"Este estudio sugiere que el ejercicio con pesas es
importante para la diabetes y probablemente tan importante como
el aeróbico", agregó.
Hu y sus colegas, cuyo informe fue publicado en Archives of
Internal Medicine, usaron datos de más de 32.000 profesionales
sanitarios varones, que respondieron a cuestionarios cada dos
años entre 1990 y el 2008.
En promedio, cuatro de cada 1.000 varones desarrollaron
diabetes tipo 2 cada año, según los investigadores.
El riesgo de sufrir un problema con el azúcar era la mitad
entre quienes hacían ejercicio aeróbico -como caminar, correr o
jugar al tenis- al menos 150 minutos por semana.
Los hombres que hacían ejercicio durante 150 minutos o más
registraron una reducción del riesgo de un tercio frente a
quienes nunca levantaron peso, independientemente de si hacían o
no ejercicio aeróbico.
Mientras que el levantamiento de pesas incrementa la masa
muscular y puede reducir la obesidad abdominal, no tiende a
reducir la masa corporal en general, dijo Hu.
Los resultados no demuestran que el ejercicio evite la
diabetes, porque muchos hombres que se mantienen en forma
también pueden estar más saludables, pero los investigadores se
esforzaron por tener en cuenta tales diferencias, como la edad,
el tabaco y la dieta.
"Creo que los beneficios de levantar pesas son reales",
dijo Hu. "Cualquier tipo de ejercicio es beneficioso para
prevenir la diabetes, pero el levantamiento de pesas puede
incorporarse con el ejercicio aeróbico para obtener mejores
resultados", añadió.
Junto con una dieta adecuada, el ejercicio es también
importante para quienes ya sufren diabetes y puede ayudar a
controlar el azúcar en sangre, dijo.
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